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投稿用户 • 2022年10月30日 pm2:11 • 姓名大全 • 阅读 146

今天给大家讲一个发泄愤怒的小技巧。有时候有些事情让我们很生气，很生气，我们无法攻击那个激怒我们的人。你老板让你很生气，你也打不过老板，对吧？当然，这个时候最好的办法就是找个心理咨询师帮你调节情绪。

但心理咨询师并不是说你可以找到它，但也要花钱，然后花钱后你可能会更生气，你觉得自己的钱很糟糕，那么这次该怎么办呢？如果你不约束自己，你很可能会在你周围的弱者身上发火。例如，当你回家时，你可能会责骂你的孩子？因为你会伤害你周围人的情绪。愤怒是一件特别糟糕的事情，所以你可能需要发泄。

如何更方便地宣泄愤怒？当然，你可能会想到，我去拳击，拳打脚踢，也许这可以发泄愤怒，对吧？是的，这拳打脚踢确实可以发泄愤怒，但打什么，里面有心理学技巧。首先，你不能打家里的人或孩子，因为你伤害了别人；那么打枕头怎么样？枕头不会有任何情感伤害。如果它坏了，买一个新的是件大事。

但心理学告诉你，打枕头其实效果不好。为什么？因为有一个特别有趣的原则，就是你玩太软的东西，不能起到很好的发泄愤怒的作用。如果枕头太软，不如打沙袋。发泄愤怒的效果可能特别好。

但有一个问题，就是我们普通人，普通人，家里没有拳击沙袋，给我们打，对吧？那么，我们普通人有什么方法可以找到一些发泄效果好的东西来发泄，而不会破坏东西呢。有一个非常有用的技巧，那就是把报纸卷成，用来打桌子。

杂志也可以，但是报纸比较好，因为可以长一点。报纸东西特别有趣，它本身，它不硬，对吧。它只是一张纸，但卷成卷后，卷成像一根棍子。这个卷有点紧。其实硬度挺够的，比枕头硬很多。然后你拿起它，就像拿棍子一样。当你去打那张桌子时，它非常棒，它可以发泄愤怒，但它不会打破桌子，因为它毕竟是纸。而且，当你用报纸卷起来打桌子时，另一个关键点是你的眼睛必须盯着你打的位置。不要在手上抽打，眼睛在看别的地方。

因为如果你的手在玩东西，当你的眼睛看到其他地方时，这意味着你没有专注于发泄你的愤怒，你有一种心理分散。手在做这件事，眼睛在做其他事情，这里有回避，那么它的发泄效果就不好。

结果，你可能玩了很长时间，浪费了很多报纸。但是如果你在抽打的时候盯着那个位置，甚至把你打的位置想象成你特别讨厌的人。那么这种宣泄效果很好。当然，不管怎样，这种愤怒对我们有害。

因此，如果一个人经常生气，他仍然需要通过其他方法找到背后的心理原因，并在更深层次上找到解决问题的方法。但如果你偶尔特别生气，你真的过不去。用我刚才说的这种方法发泄可能是最无害的方式。

END

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声音 | 朱建军

编辑 | 内小明

-本文的一些图片来自网络-

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